課程回顧-【心理】薩提爾模式與自我覺察

本次永誠特別邀請蘇倫慧老師，為學員帶來一場深入且實用的心理學課程。蘇倫慧老師是教授級心理師，擁有豐富的學術與實務經驗。自1992年開始接觸心理劇，擁有心理劇導演證書，並以心理劇介入憂鬱傾向大學生為博士論文研究主題。她在心理學領域研究多年，出版過多本專書與期刊論文，涵蓋薩提爾模式、心理劇、正念等多個領域，深耕人際關係與心理成長的應用。 在這次課程中，學員透過體驗與反思，學習如何從行為模式進一步探索內在情緒，進而提升人際關係與自我理解。

探索薩提爾的生存應對模式

課程第一階段，老師透過分組練習，讓學員實際體驗薩提爾模式中的四種生存應對姿態，包括討好型、指責型、超理智型與打岔型。 許多學員在練習過程中，發現自己的行為模式往往與內心的真實情緒並不一致。例如，一些人習慣討好他人，表面上和氣應對，但內心卻感到委屈與壓力；有些人則習慣指責他人，實際上可能是因為內心充滿不安與焦慮。 透過這樣的體驗，學員開始理解：我們的行為模式，往往來自於保護自己的機制，而不是我們真正的需求。老師引導學員透過自我覺察，重新檢視這些應對姿態，並探索如何做出更健康的選擇。

拆解行為背後的真實情緒

當我們與他人溝通時，往往習慣用表象的行為來掩飾內心的真實感受。課程中，老師引導學員從「行為」深入到「情緒」的層面，讓大家覺察自己對他人行為的解讀可能是錯誤的，因為行為表象並不等於真正的動機。 例如，當一個人習慣性地指責他人，可能背後的真正情緒是焦慮、不安，甚至害怕被忽略；而經常打岔的人，可能是害怕面對衝突，選擇逃避現實的方式來自我保護。 當學員開始意識到這些內在情緒時，便能更理解自己的行為，也能在與他人互動時，減少誤解，建立更真誠的溝通。

沒有好壞之分，只有理解與尊重

老師特別強調，每一種生存應對模式並沒有絕對的對與錯，這些模式只是我們應對壓力或困境的方式。當我們學會理解不同溝通模式的存在，並尊重彼此的差異時，就能減少人際間的衝突與誤解。 例如，在職場或家庭中，我們可能會遇到習慣指責的人、容易討好的人、凡事理性分析的人，或者是總愛打岔轉移話題的人。這些模式各有其來由，但當我們能夠覺察自己的反應，並以更包容的態度對待他人，溝通將會變得更加順暢。

一致型溝通：學會做自己，建立健康人際關係

課程最後，老師提出「一致型溝通」的重要性。當我們能夠誠實表達自己的感受，並尊重對方的想法，就能讓溝通更加順暢，也能讓自己更加自在。 老師強調，覺察自己是關鍵的第一步。只有當我們真正意識到自己的行為模式與內在情緒後，我們才有機會做出選擇，而不只是被習慣性的反應所操控。 學習一致型溝通，不是要改變自己的個性，而是學習如何真誠表達自己，同時與他人建立良好的關係。這不僅適用於親密關係，也適用於職場、家庭、友誼等各種人際互動。

學員收穫與課程結語

這堂課程幫助學員深入了解自己的行為模式與情緒來源，並學習如何透過覺察，提升人際關係與溝通技巧。 透過實際演練，學員親身體驗到不同的生存應對模式，進一步反思自己的互動方式，也學會如何在與不同類型的人相處時，能夠更尊重彼此的差異，並找到更適合的溝通方式。 蘇倫慧老師鼓勵學員持續在日常生活中練習，將所學應用到現實情境，讓一致型溝通成為提升自我價值與人際關係的關鍵工具。

這次的課程內容豐富且實用，相信學員們都能夠在未來的人生中，透過這套方法改善人際關係，並建立更加和諧的生活與職場環境。

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