課程回顧-【心理】覺察自己的負面情緒-練習同理心

好的童年療癒一生，壞的童年用一生去療癒。

童年與原生家庭帶來的身心影響，其實遠比我們想象的要大，永誠特邀親子諮詢特長的林怡秀老師，和大家分享當遇到案主情緒癥結來自家庭，可以怎麼疏導與預防。

老師開始的時候，會先跟學員破冰認識，請學員們到前面去選三張符合自己心情的卡片，然後分組帶領大家彼此分享。這也是心理諮詢中常用的藝術療癒、卡牌療癒。

選擇之後，老師會帶領同學一起解讀為什麼選擇這張卡片，用情緒與內容反映，與情緒、內容表達，一點點讓同學放下心防，願意分享自己的故事。其實這個專業技術就是同理心。

同理心是甚麼?我們可以怎麼做?

願意陪他一起在這個洞裡面，感受他的難過與黑暗，你才知道在裡面是什麼感覺。所以，你會需要跟他有一些情緒的連結，他的感受是100%的話，你可能會感受到70%，他才不會覺得你飛在天邊，離他很遙遠。

或許你的好意是要用你的經驗來幫助他，可是當他在這麼低落的時候，或許沒辦法感受到你背後的善意。所以可以不用這麼急著想讓他能夠正向起來。

「濫用同理心」，指的是過度進入他人情緒，化身情緒本身，被情緒主導，以無意識行為宣洩情緒。如過度認同受害者痛苦情緒，不自覺化身正義魔人，打擊任何類似加害者形象的人。

學員反饋：我覺得可以多安排這種心理學的課程，我很希望多學習如何以同理心的心理，去跟自己的小孩抑或者家人聊天，因為傷害造成不一定是單方面的過錯，有時候言語上也是會有錯，甚至為身邊的人帶來傷害及無法補救的遺憾。