課程回顧-【心理】問對問題，心情自然放鬆

永誠諮詢公司很榮幸邀請到楊依萍老師，帶領學員進入《快樂心理學》的世界。楊老師擁有豐富的經歷，不僅是中國大陸二級心理諮詢師，還是英國TQUK認證評估師。她的專長在於藝術療癒，並致力於讓心理學更接近每個人，幫助更多人獲得幸福與快樂。

1、察覺與問話技巧

課程伊始，楊老師教導學員學會察覺自己的情緒，並通過問話技巧幫助自己了解內心感受。老師提出了兩個實用的問句：

「你自己覺得如何？」

「你覺得再怎樣調整會讓自己更舒服一點？」

這樣的問話方式，能夠幫助個人更好地認識自我，並嘗試解決情緒上的不適。

楊老師介紹了應對焦慮的「目標拆解法」。面對大目標，將其拆解成可實施的小步驟，並賦予每個步驟具體的數字。例如，「我要開始健身」可以轉化為「我要每週六健身1小時」。這樣具體且可執行的計劃有助於減少焦慮，提升行動力。

楊老師強調，在與他人溝通時，應給予對方完整表達的機會，避免過早打斷或提供建議。人在表達過程中，會逐漸修正自己的想法，這有助於自我解決困惑。我們應該讓對方充分表達，並尊重其選擇權。

課堂後半段，楊老師帶領學員進行了一個有趣的角色扮演活動。學員們分享了自己在群體中的角色，以及在他人眼中的形象，並從中探討情境對個性與情緒的影響。這個活動幫助學員更好地理解自己在不同環境中的表現，並學會調整情緒應對各種情境。

這堂課不僅讓學員深入理解了快樂心理學的理論，還透過實際活動幫助他們認識自我、提升情緒調節能力。學員們表示，這堂課讓他們學會了如何通過簡單的方法來提升快樂感，也為日常生活中的情緒管理提供了實用的工具。