課程回顧-【心理】快樂心理學之PERMA模型

2025年開年伊始，永誠很榮幸邀請心理學專家楊依萍老師，為學員帶來了一堂關於快樂心理學之PERMA模型的課程。
楊老師擁有豐富的心理學背景，結合藝術療癒，致力於讓心理學知識貼近生活，幫助更多人追求幸福與快樂。

PERMA模型由馬丁·塞利格曼提出，描述幸福感的五大構成要素：

P – 正向情緒：感受快樂、滿足、感激等情緒。提升方法：記錄感恩日記、回憶美好時刻。

E – 投入感：沉浸於心流狀態，從熱愛的事物中獲得滿足。

R – 人際關係：建立和諧支持的人際網絡，參加社群活動。

M – 意義感：追求更高目標與價值，參與志願活動或精神成長。
A – 成就感：完成目標的滿足感，設定小目標並逐步完成。

設定平衡目標：生活中同時關注五個要素。

每日反思與記錄：記錄感恩日記或成就清單。

調整生活習慣：參與運動、學習新技能、建立深厚的人際關係。

幸福不僅僅是追求快樂，而是全方位的生活滿足與心理健康提升。楊老師鼓勵學員將PERMA模型落實於日常生活，追求內外兼修的幸福感。

這堂課幫助學員理解幸福感的多面性，並提供實用工具來改善心理健康與生活滿足。